Eu fiz isso! Eu fiz três 20 Camisola Newcastle United milhas executa este programa de treinamento !!! Isso é super louco, porque esta será minha quarta maratona e eu nunca fiz mais de um 20 em treinamento !!!
A primeira vez que fiz apenas um Miler. Para a segunda maratona, fiz um Miler realmente ruim (em Maryland).
Meus vídeos mais recentes
O que eu como em um dia – edição de corredor
O que eu comi em um dia. Diário alimentar de um corredor que não está treinando atualmente para uma maratona ou meia maratona. Café da manhã, almoço, jantar e lanches, além de dicas.
Mais videos
0 segundos de 14 minutos, 26 segundos
Próximo
ATHLETA Running Shorts Review.MP4
08:21
Viver
00:00
08:21
14:26
E no ano passado, fiz um 20 Miler e um Miler (onde minha bunda grande me deu um fã).
Embora eu tenha vacilado com algumas corridas no meio da semana, tentei ficar no meu plano de treinamento de maratona para corridas longas. Isso foi muito mais difícil do que minha abordagem casual do passado, então veremos o que acontece?
Hoje de manhã, acordei e alimentei a minha corrida. Eu não estava realmente me sentindo até uma corrida de 20 quilômetros, mas eu disse a mim mesma que este era o meu último longo prazo antes de diminuir e apenas nocautear as milhas e não me preocupar com o tempo.
Empacotei Gatorade, 2 géis e um pacote de feijões esportivos. Eu realmente acho que comer a cada 8 milhas é fundamental para mim em longas corridas!
Então, dirigi ao meu loop favorito (completo com banheiros e uma fonte de água) e fui em frente.
Não me senti incrível, não me senti mal. No geral, acho que foi uma corrida sólida. Estou meio pronto para o treinamento da maratona ter acabado, então minha cabeça não está realmente no jogo, sabe?
Mas eu decidi também
a.) Maratonas são para pessoas loucas
OU
b.) O treinamento da maratona te deixa louco
Porque alguns dos pensamentos que passam pela minha cabeça quando estou correndo por mais de três horas de cada vez são loucos! Não sei se é porque corro sozinho e é basicamente como confinamento solitário ou o quê, mas meus pensamentos loucos incluíram:
– Eu provavelmente cometeria assassinato por um pedaço de bom pão de alho
– Atrizes pornôs 100% convencidas são de fato boas atrizes, porque isso não pode ser tão divertido na frente das pessoas
– Os correios é incrível
– correr é o ótimo amor da minha vida
– Eu deveria parar de correr juntos
Ver?! Louco. Não se inscreva em uma maratona se precisar ter uma mente e um corpo sólidos pelo resto da sua vida. apenas dizendo’
De qualquer forma – eu fiz isso!
Aqui estão minhas divisões para minha referência pessoal:
20 milhas – 3:02:50 ritmo médio 9:08
Milha 1: 9:03
Milha 2: 9:00
Milha 3: 9:08
Milha 4: 9:02
Milha 5: 9:08
Milha 6: 8:58 *gel tomado logo antes! Funciona ?
Milha 7: 9:06
Milha 8: 9:22
Milha 9: 9:11
Milha 10: 9:10
Milha 11: 9:02 *gel?
Milha 12: 9:14
Milha 13: 9:14
Milha 14: 9:14
Milha 15: 9:09 *Gel devorado
Milha 16: 9:00
Milha 17: 9:09
Milha 18: 9:13
Milha 19: 9:13
Milha 20: 9:10
Jeos milhas tiram muito de uma pessoa – isso é óbvio pelo fato de estar segurando “0 e 2” pensando que é “20”. Camisola Sport Club Internacional Trágico.
Esse programa de treinamento correu muito bem e estou pronto para uma pausa! Aprendi muito nas últimas semanas, especialmente sobre abastecer para corridas longas!
Para referência:
Meus 20 primeiros para este plano foi em 27 de agosto.
Minha semana de corrida de 20 quilômetros antes do último era super forte – eu não era tão hardcore hoje.
Vamos ver se mais 20 milers fazem a diferença no dia da corrida!
Direto da corrida, fui para a Whole Foods, onde passei todos os meus pequenos pesos no bar de comida quente …
E a barra de sobremesa !!! Esta é uma mistura de 2 tipos de pudim de pão e uma pequena colher de tiramisu para Ben.
Annnd um enorme pedaço de pão de milho que compartilhei com ele também.
Os figos na minha salada eram verdes e não eram muito doces? Não estou muito familiarizado com os figos, então não sei como eles deveriam provar. Ben e eu acabamos discutindo -os. Isso me leva à piada de Ben no dia …
“Os veículos de ódio estão errados – Deus Camisola CF Monterrey odeia figos”?
Eu tenho mais algumas corridas vendidas esta semana. Então, uma meia maratona no sábado – que não estou correndo rápido. Eu deveria fazer 13 milhas naquele dia de qualquer maneira. Mas, será o tempo de tempo até quarta -feira! Super feliz com isso?
Tirei essa foto no BlogHer no estande do Gatorade e acho que hoje é um bom dia para postar…
Pergunta: Como figs?
Eu nunca os compro, então não sei nada sobre eles
Envie -me a pasta de trabalho
Salvar
Compartilhar é se importar!
Compartilhar
Tweet
AlfineteCompartilhar
Correspondência
Compartilhar
Continue com estes:
Marathon Training Week 4 Running, comendo e lendo atualizações
Marathon Training Week 4 Running, comendo e lendo atualizações
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Training Atualize. Diário de alimentos e livros para ouvir enquanto corria
27 fatores que podem afetar seu treinamento e impressão de log de execução gratuita
27 fatores que podem afetar seu treinamento e impressão de log de execução gratuita
Dicas para usar um registro de treinamento para correr mais rápido, melhor, saudável. Log de execução grátis imprimível. 27 coisas que podem afetar seu
Treinamento para a série de vídeos da Maratona de Boston Hostera Hello!
Treinamento para a série de vídeos da Maratona de Boston Hostera Hello!
Olá! Estou hospedando uma série de vídeos chamada ‘10.000 milhas para Boston’ com a Hyland’s Powered! Estamos seguindo uma equipe de Heale
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6. Executando atualizações diárias e diário de vídeo. Como está indo a corrida agora e a corrida de hoje wo
Plano de treinamento da maratona OC e código de desconto de corrida
Plano de treinamento da maratona OC e código de desconto de corrida
Maratona e Half Marathon Training Plan Intermediate para obter mais rápido ou relações públicas. Para corredores com um gol de tempo. força de força
Faça o seu melhor (mesmo quando é uma merda)
Faça o seu melhor (mesmo quando é uma merda)
Faça o seu melhor mesmo quando for difícil. Minha resolução de ano novo foi fazer o meu melhor. Motivação correndo, apesar de maratonar um
Shareaholic
.