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Essas são as preocupações mais recentes da caixa de preocupação @RuneAtrePeat! Aqui estão as notas, bem como links de postagens, equipamentos e dicas que mencionei. Estamos falando sobre … exatamente como voltar a correr quando você não está motivado, dicas de meia maratona de última hora, minha citação preferida de diferentes lugares, hipotireoidismo, suco de cereja e mais!
Se você tem uma preocupação, pergunte nas histórias do Instagram @RuneAtrePeat
ou e -mail: runetepeat@gmail.com
Suas preocupações de abril … Aqui está o vídeo que responde a todas as novas preocupações sobre a corrida, a alimentação, o hipotireoidismo, as dicas da sua primeira metade da maratona e mais!
As respostas completas estão no vídeo…
Respostas às suas preocupações sobre todas as coisas que funcionam, comer e de vida saudável! As preocupações incluem … meia maratona, o que comer, hipotireoidismo, meia maratona, suco de cereja e mais!
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Por que vocês estão todos vestidos?
Eu estava satisfeito com um amigo e parecia uma tragédia, então eu precisava juntá -lo e colocar alguma maquiagem.
Você correu a maratona de Chicago? Se assim é exatamente como foi? se não, você jamais faria?
Eu não tenho !! No entanto, eu realmente quero. Está na listagem com certeza. A questão é exatamente o mesmo fim de semana na Maratona de Long Beach / meia maratona, bem como a utilizada para ser minha corrida preferida. Eu não fiz isso no ano passado desde que fui para San Diego com meu ex-BF … mas eu perdi!
Você foi diagnosticado com hipotireoidismo? Assim como sim, você estava com os níveis de TSH na “faixa normal” quando foi testado?
Sim – fui diagnosticado com hipotireoidismo anos atrás. Não me lembro se meus níveis de TSH eram normais. Lembre -me de que era um dos meus níveis t … T3, acredito que isso foi baixo. No primeiro lugar, meu médico apenas me colocou em um medicamento para levantar isso. Por fim, passamos para mais um.
Fui testado para a tireoidite de Hashimoto – no entanto, não a possui. A tireoidite de Hashimoto é a causa mais típica de hipotireoidismo nos EUA.
Perder peso quando você tem hipotireoidismo – podcast 69
Correndo com hipotireoidismo
Você vai fazer uma coisa de pesquisa de tesoureiro novamente? Não exigi o prêmio … apenas gostei do jogo.
Sim! Eu acreditava que era muito divertido também! No entanto, é muito trabalho, por isso estou feliz que você me lembrou para que eu possa planejar isso no meu calendário.
Citação favorita de um livro?
A Bíblia? Como é gentil. Gosto do verso de Coríntios 13: 4-7 … como é paciente. Como é gentil …
Um filme? Do filme do espírito da maratona -… Deena Kastor está treinando para a Maratona de Chicago. Ela está em Mammoth, bem como é super ventosa. Ela fala sobre a condição climática e afirma que não gostaria de que seja esse no dia da corrida. Então ela diz: “Bem, pelo menos não posso afirmar que não treinei!”
Um membro da família? *Podemos falar sobre isso da próxima vez!
Seu melhor amigo? Não era meu melhor amigo, mas alguém quando me declarou algo que eu sempre me lembro … “Nunca é muito bom pedir que alguém seja gentil e respeitoso”.
Você já experimentou suco de cereja azedo?
Hmmmm ??? Eu acredito que sim? Obviamente, isso não ajuda com sua memória … no entanto, pode ajudar a evitar a dor / inflamação.
Como se inspirar para correr
Estou tendo dificuldades para me inspirar para correr mais uma vez, mas realmente querer … sugestões?
Sim!
A. Inspecione diariamente na corrida Eat Repeat Instagram Publique solicitando seu relatório de corrida. Esteja você correndo, é um dia de descanso, você está pulando, está doente, está passeando com seu cachorro … Torne o hábito de denunciá -lo e se responsabilizar.
B. Faça um plano realista para quando você será executado. Planeje 3 dias e tempo na sua semana. Se você tem tempo para mais – ótimo !! No entanto, você deve fazer pelo menos isso, além de começar a construir o hábito de volta.
C. Indicação para uma corrida. Selecione uma corrida que seja um método para que você tenha tempo suficiente para aumentar e treinar. Em seguida, obtenha um plano de treinamento e comece !!
D. Simplifique para você! Quando você estiver lavando a roupa … coloque seu equipamento de treino em trajes totais – o que você usa para correr. Em seguida, localize -os em algum lugar simples para que você possa pegá -lo, bem como modificar ou colocá -lo em seubag as well as you’re prepared to go!
E. join a running club or group. Make a running friend date. discover a method to be accountable in person to somebody else.
Do you take/have any type of preferred additional protein or supplements?
Yes – I utilize protein powder in my smoothies as well as have started to utilize collagen powder too. I likewise take vitamins as well as a few supplements.
My preferred protein powder as well as supplements right now:
To stay moisturized – both before as well as during a run I like stimulate drink mix.
I utilize Spirutein protein Powder – I buy it from Amazon. Some health and wellness foods stores bring it however the business has a ton of flavors as well as I haven’t seen a great range in any type of grocery store or health and wellness food location.
And I take vitamins as well as supplements. I take a multi-vitamin as well as a few other supplements.
First half Marathon Tips
My very first half next Sunday – OC Half. any type of last minute tips? anxious as well as proud!
Boa sorte!! have fun as well as try to enjoy it as well as keep in mind it!
Half Marathon Tips:
Divirta-se!!
Lay out all your stuff before the race.
Stick with what you understand – gear as well as fuel. (Wear the exact same thing…eat the exact same thing.)
Believe in yourself – You got this!
Here are some great blog posts with tips for your half marathon:
What to eat before a half marathon that’s late in the day.
10 things That Can occur at Your half Marathon – as well as What to Do about It!
My Race morning routine – whatever I do the morning of a race!
5 minute Runner warm Up
* comply with @RunEatRepeat on Instagram for more! *
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