O cérebro envelhecido, a demência e a de Alzheimer são tópicos de zumbido no espaço de saúde. Como podemos impedir o declínio cognitivo? é a questão da hora. Mais e mais médicos e pesquisadores estão combinando seu poder cerebral para criar maneiras de alimentar nossos cérebros por mais tempo.
Se você está procurando maneiras cotidianas de afastar condições como a demência, nunca houve um momento muito melhor para começar a fortalecer sua cognição com truques fáceis – se você está na casa dos 20 anos ou nos anos 80, diz Douglas Scharre, MD, diretor de A divisão de neurologia cognitiva no Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio.
Finalmente, os pesquisadores estão reunindo grandes pistas sobre como se desenvolve por que a Alzheimer se desenvolve. “Um dos problemas que enfrentamos com doenças cerebrais, incluindo condições denções degenerativas como a doença de Alzheimer, é a desconexão de áreas cerebrais específicas”, explica Scharre. “Devido a danos localizados ou focais ou disfunção cerebral, uma parte do cérebro que ainda funciona bem, pode não ser capaz de interagir efetivamente a mais uma parte que também está funcionando bem, pois Camisola Real Madrid a parte danificada desconectou as duas áreas”.
Embora a região danificada possa ser pequena, ela pode inviabilizar as principais vias neurais e impedir um cérebro saudável e totalmente funcional. “Se conseguirmos encontrar maneiras alternativas de ignorar as áreas que funcionam menos bem, os déficits cognitivos e funcionais seriam substancialmente menores”.
É por isso que você precisa flexionar o músculo do cérebro cedo, geralmente, regularmente e continuamente. “Use”, diz Scharre. “O exercício físico e mental parecem ser úteis na preservação da função cerebral. [Os pesquisadores pensam] Talvez o uso do seu cérebro ajude a desenvolver caminhos alternativos para ignorar as regiões danificadas. ”
Quando se trata do cérebro, quanto mais você o usa, menos você o perde. Aqui estão algumas estratégias especiais e fáceis para permanecer mentalmente saudáveis todos os dias.
Para memória: repita e associado
Você já ouviu dizer que, para se lembrar de um nome, deve repeti -lo três vezes depois de conhecer alguém? A repetição realmente ajuda você a armazenar e a manter memórias, diz Scharre, então diga isso e acabou – antes de associá -lo a algo relacionado, para ajudar uma memória a se mairar no lugar. “Associe o que você está tentando lembrar com outra dica que pode ajudar na recuperação”, explica ele. “Lembro -me de Jennifer, já que esse é o nome da minha sobrinha, por exemplo. Ou me lembro da 314 Market Street, já que 3,14 é PI e também adoro comprar torta no mercado. ” Quanto mais complexas as pistas, mais difícil é usá -las com sucesso; portanto, mantenha -as o mais simples possível.
Para foco: estratégizar e habituar
Para um foco muito melhor, você precisa se concentrar no foco, diz Scharre. (Sim, realmente!) Pense em táticas que levarão a uma concentração muito melhor, além de se sintonizar ativamente. Faça contato visual quando você estiver conversando com seu colega de trabalho. Desligue o telefone quando estiver trabalhando em um enorme projeto no prazo. Desligue a música e a televisão quando precisar ler esse depoimento. Scharre ainda sugere uma rápida foto de cafeína se você precisar poder passar por aquela reunião da tarde. Algum tipo de desculpa para café, certo?
Para funcionamento executivo: conectar -se e quebrar
A função executiva é geralmente considerada um pensamento de nível superior, que Camisola Bayer 04 Leverkusen abrange a solução de problemas, o raciocínio e o planejamento. Para fortalecer esse conjunto de habilidades mentais, concentre -se nos quebra -cabeças. Scharre diz que você pode fazer coisas como Sudoku, bem como as palavras cruzadas do New York Times, no entanto, também funcionam para fazer julgamentos sólidos, além de buscar conexões entre idéias. Caminhe por sua própria tomada de decisão ou mergulhe em um campo de estudo que se baseia em pesquisas antigas. “Avalie diferenças e semelhanças entre idéias, compare e contraste, relacionam pensamentos com outras idéias ou construções”, explica ele. “Você pode pensar em como as coisas estão conectadas de maneiras diferentes.” Talvez seja um diagrama de Venn de três rotas de projeto diferentes no trabalho ou como os métodos de Platão diferiam dos Sócrates ‘. Quanto mais você selecionar para confundir, mais você fortalece seu cérebro.
Para a saúde geral do cérebro: movimento e exercício
Todo o exercício físico ajuda o cérebro, diz Scharre. “O cérebro controla todos os movimentos musculares voluntários”, diz ele. “Requer conexões entre os centros de controle motor, bem como o sentimento visual, auditivo, e outras modalidades de entrada sensorial, bem como conexões com nossos centros de monitoramento para dor, tempo, exaustão, centros respiratórios e mais.” ” Então, levante -se e se mova todos os dias. Seja treinando para uma maratona, natação, Camisola AS Roma artes marciais, ioga, uma caminhada sinuosa pelo parque ou 10.000 degraus por dia. Quanto mais você faz, mais você está protegido da degeneração cognitiva. Acima, acima!
Esta informação é para fins educacionais apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você deve4 maneiras fáceis de fortalecer seu cérebro todos os dias (###) O cérebro envelhecido, a demência e a de Alzheimer são tópicos de zumbido no espaço de saúde. Como podemos impedir o declínio cognitivo? é a questão da hora. Mais e mais médicos e pesquisadores estão combinando seu poder cerebral para criar maneiras de alimentar nossos cérebros por mais tempo.
Se você está procurando maneiras cotidianas de afastar condições como a demência, nunca houve um momento muito melhor para começar a fortalecer sua cognição com truques fáceis – se você está na casa dos 20 anos ou nos anos 80, diz Douglas Scharre, MD, diretor de A divisão de neurologia cognitiva no Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio.
Finalmente, os pesquisadores estão reunindo grandes pistas sobre como se desenvolve por que a Alzheimer se desenvolve. “Um dos problemas que enfrentamos com doenças cerebrais, incluindo condições denções degenerativas como a doença de Alzheimer, é a desconexão de áreas cerebrais específicas”, explica Scharre. “Devido a danos localizados ou focais ou disfunção cerebral, uma parte do cérebro que ainda funciona bem, pode não ser capaz de interagir efetivamente a mais uma parte que também está funcionando bem, pois a parte danificada desconectou as duas áreas”.
Embora a região danificada possa ser pequena, ela pode inviabilizar as principais vias neurais e impedir um cérebro saudável e totalmente funcional. “Se conseguirmos encontrar maneiras alternativas de ignorar as áreas que funcionam menos bem, os déficits cognitivos e funcionais seriam substancialmente menores”.
É por isso que você precisa flexionar o músculo do cérebro cedo, geralmente, regularmente e continuamente. “Use”, diz Scharre. “O exercício físico e mental parecem ser úteis na preservação da função cerebral. [Os pesquisadores pensam] Talvez o uso do seu cérebro ajude a desenvolver caminhos alternativos para ignorar as regiões danificadas. ”
Quando se trata do cérebro, quanto mais você o usa, menos você o perde. Aqui estão algumas estratégias especiais e fáceis para permanecer mentalmente saudáveis todos os dias.
Para memória: repita e associado
Você já ouviu dizer que, para se lembrar de um nome, deve repeti -lo três vezes depois de conhecer alguém? A repetição realmente ajuda você a armazenar e a manter memórias, diz Scharre, então diga isso e acabou – antes de associá -lo a algo relacionado, para ajudar uma memória a se mairar no lugar. “Associe o que você está tentando lembrar com outra dica que pode ajudar na recuperação”, explica ele. “Lembro -me de Jennifer, já que esse é o nome da minha sobrinha, por exemplo. Ou me lembro da 314 Market Street, já que 3,14 é PI e também adoro comprar torta no mercado. ” Quanto mais complexas as pistas, mais difícil é usá -las com sucesso; portanto, mantenha -as o mais simples possível.
Para foco: estratégizar e habituar
Para um foco muito melhor, você precisa se concentrar no foco, diz Scharre. (Sim, realmente!) Pense em táticas que levarão a uma concentração muito melhor, além de se sintonizar ativamente. Faça contato visual quando você estiver conversando com seu colega de trabalho. Desligue o telefone quando estiver trabalhando em um enorme projeto no prazo. Desligue a música e a televisão quando precisar ler esse depoimento. Scharre ainda sugere uma rápida foto de cafeína se você precisar poder passar por aquela reunião da tarde. Algum tipo de desculpa para café, certo?
Para funcionamento executivo: conectar -se e quebrar
A função executiva é geralmente considerada um pensamento de nível superior, que abrange a solução de problemas, o raciocínio e o planejamento. Para fortalecer esse conjunto de habilidades mentais, concentre -se nos quebra -cabeças. Scharre diz que você pode fazer coisas como Sudoku, bem como as palavras cruzadas do New York Times, no entanto, também funcionam para fazer julgamentos sólidos, além de buscar conexões entre idéias. Caminhe por sua própria tomada de decisão ou mergulhe em um campo de estudo que se baseia em pesquisas antigas. “Avalie diferenças e semelhanças entre idéias, compare e contraste, relacionam pensamentos com outras idéias ou construções”, explica ele. “Você pode pensar em como as coisas estão conectadas de maneiras diferentes.” Talvez seja um diagrama de Venn de três rotas de projeto diferentes no trabalho ou como os métodos de Platão diferiam dos Sócrates ‘. Quanto mais você selecionar para confundir, mais você fortalece seu cérebro.
Para a saúde geral do cérebro: movimento e exercício
Todo o exercício físico ajuda o cérebro, diz Scharre. “O cérebro controla todos os movimentos musculares voluntários”, diz ele. “Requer conexões entre os centros de controle motor, bem como o sentimento visual, auditivo, e outras modalidades de entrada sensorial, bem como conexões com nossos centros de monitoramento para dor, tempo, exaustão, centros respiratórios e mais.” ” Então, levante -se e se mova todos os dias. Seja treinando para uma maratona, natação, artes marciais, ioga, uma caminhada sinuosa pelo parque ou 10.000 degraus por dia. Quanto mais você faz, mais você está protegido da degeneração cognitiva. Acima, acima!
Esta informação é para fins educacionais apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você deve