atletas devem suplementar, comer para atividade
Os atletas com exigência específica de pagar juros exatamente como abastecem seus corpos com suplementos e dieta, bem como deve adaptar a nutrição para sua atividade específica, de acordo com Camisola Borussia Monchengladbach um pequeno artigo de Wina Sturgeon na estrela de Kansas City.
Sturgeon, o editor da revista On the Internet Experience Sports Weekly, afirmou que todos os atletas são diferentes, bem como suas dietas normalmente exigem algo diferente do Camisola Borussia Monchengladbach que a pessoa não ativa come. Ela afirmou que é ótimo acreditar no corpo como “uma máquina de pagamento”, que precisa de nutrientes específicos em momentos específicos para obter resultados específicos.
Por longas atividades de resistência, como administrar uma maratona, ela Camisola Seleção Inglesa de Futebol afirmou que um atleta deveria passar a semana antes de comer uma grande quantidade de carboidratos para treinar os músculos para armazená -los melhor. No entanto, ela declarou que os carboidratos no tipo de açúcar não o cortarão. Para resistência, o corpo precisa de carboidratos que são mantidos por um longo tempo, bem como que derramam lentamente. Ela sugeriu um jantar de massas na noite anterior a uma corrida, além de recomendado contra barras de chocolate.
A Power Sports, aqueles que precisam de grandes negócios de sprints ou salto, são muito melhor alimentados por proteínas, escreveu Sturgeon. As proteínas ajudam os músculos a funcionarem e rapidamente, bem como são oferecidos em uma variedade de formas, disse ela. As duas muitas técnicas típicas de obtenção de proteínas estão comendo animais, além de tomar suplementos. Ela afirmou comer animais magros-proteicos, como seios de aves, atum e pernas de peru permitem que o corpo absorva a proteína facilmente, no entanto, observou que alguns suplementos oferecem nutrientes em uma quantidade grande e útil, normalmente não descoberta nos alimentos. É o melhor integrar suplementos com uma dieta magra de proteínas, assim como ela sugeriu que os atletas experimentem suplementos diferentes para ver qual deles funciona para eles.
Para ajudar a identificar qual plano de dieta, bem como a rotina de suplementos, funciona melhor, ela sugeriu manter uma comida, treinamento e diário de competição. Ela encerrada ao afirmar que pagar juros ao plano de dieta aumentará a capacidade atlética muito mais que os atletas acreditam ser possível.